Lampenfieber Seminar

Lampenfieber überwinden – sicher auftreten, frei sprechen

Tagesseminar am FON Institut
Mit Stephania Laih & Ariane Willikonsky

Ein schneller Puls, trockener Mund, weiche Knie – Lampenfieber ist menschlich. Doch du kannst lernen, es nicht als Gegner, sondern als Kraftquelle zu nutzen. In diesem Seminar bekommst du alltagstaugliche Techniken, um dein Lampenfieber zu verstehen, gezielt zu regulieren und als Energie für deinen Auftritt zu nutzen – ob im Gespräch, bei Vorträgen oder auf der Bühne.

Teil 1 – 9:30 bis 12:30 Uhr

Lampenfieber verstehen und körperlich steuern

Mit Stephania Laih

• Stressanalyse: Erkennen der persönlichen Lampenfieber-Symptome

• Kognitive Strategien zur Reduzierung von Sprechangst

• Körperliche Übungen zur Kontrolle vegetativer Reaktionen (z. B. Power Posing)

• Spannungsabbau und bewusste Körperkontrolle

• Umwandlung von negativer in positive Körperspannung

• Souveränes Auftreten durch Körpersprache, Atem- und Stimmübungen

Teil 2 – 13:30 bis 16:30 Uhr

Lampenfieber gezielt überwinden – mit Struktur und Selbstsicherheit

Mit Ariane Willikonsky

• Die BRAVO-Formel: gezielte Vorbereitung auf Gespräche und Präsentationen

• Starke Einstiege in Reden und Auftritte

• Umgang mit Stresssituationen, Lampenfieberspitzen und Blackouts

• Übungen zum freien, spontanen Sprechen

• Persönliche Strategien für individuelle Herausforderungen der Teilnehmenden

Für wen ist dieses Seminar geeignet?

Für alle, die trotz Lampenfieber sicher auftreten und frei sprechen möchten – ob vor Publikum, im Bewerbungsgespräch, bei Prüfungen oder Präsentationen.

Besonderheiten:

• Maximal 5 Teilnehmende – geschützter Raum, intensives Coaching

• Psychologisch fundierte Übungen und alltagstaugliche Methoden

• Persönliche Entwicklung steht im Mittelpunkt

Lampenfieber im Griff mit der BRAVO-Formel