In 5 Schritten Lampenfieber in den Griff bekommen – BRAVO!
Lampenfieber ist eine Energie die in Ihnen aufsteigt wenn eine Herausforderung ansteht. Der größte Fehler ist, diese Energie zu unterdrücken. Das kann nicht gelingen. Nutzen Sie diese Energie lieber positiv für Ihre Präsenz. Machen Sie sich klar, dass Lampenfieber kein Zeichen für Unzulänglichkeit ist sondern ein Zeichen dafür, dass Ihnen etwas besonders wichtig ist. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Lampenfieber. Sie können es nicht loswerden aber das Lampenfieber im Griff haben.
1. Lampenfieber führt zu einer innneren Unruhe. Kraftvolle Bewegungen bringen die Spannung von innen nach außen. Das ist wesentlich angenhemer.
2. Nach der Bewegung stellen Sie sich stabil in den Raum und kontrollieren Sie Ihren Atemfluss in dem Sie die Ausatmung gezielt verlängern. Dies verhilft Ihnen zu einer bewussten Kontrolle der Körperfunktionen.
3. Sagen Sie sich, dass Sie gut vorbereitet sind. Sie müssen sich nicht anlügen, aber dnken Sie nicht an das was Sie nicht können sondern fokusisieren Sie sich auf das was Sie können in dem Sie es laut sagen.
4. Stellen Sie sich den Ort und die Zuschauer genau vor, besonders intensiv denken Sie an den Aplaus und das Händeschütteln danach.
5. Gehen Sie mit festem Schritt zum Veranstaltungsort.
Autorin: Ariane Willikonsky
Lampenfieber im Griff Seminar
Durch gezielte Übungen in unserem Lampenfieber Seminar am 15. März 2018 lernen Sie die negative Spannung in Präsenz umzuwandeln. Es werden Strategien zum Abbau der Sprechangst erarbeitet, damit Sie sich in Zukunft wieder auf den Inhalt Ihres Vortrags und Ihr Publikum konzentrieren können, statt an Ihre Knie oder Atmung zu denken.